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匿名用戶(hù)
2023-09-25
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2023-09-15
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2022-09-09
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2022-09-29
騎自行車(chē) 騎自行車(chē)時(shí)不必負(fù)擔(dān)自己的體重，運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋的負(fù)擔(dān)較小，因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運(yùn)動(dòng)。
匿名用戶(hù)
2022-09-29
走、慢跑、走跑交替、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬山、游泳、劃船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持續(xù)一定時(shí)間的健身性運(yùn)動(dòng)，都屬于耐力性運(yùn)動(dòng)。耐力性運(yùn)動(dòng)可以使血脂發(fā)生有益性改變，運(yùn)動(dòng)者鍛煉后總膽固醇水平平均下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇水平平均下降0.13mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇水平平均升高0.03mmol/L。慢跑,運(yùn)動(dòng)時(shí)要抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨跑動(dòng)的節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)，落腳時(shí)先前腳掌著地，緊接著是全腳著地。跑步速度加快，步子加大，兩臂擺動(dòng)的幅度也應(yīng)加大。
匿名用戶(hù)
2022-09-29
適當(dāng)降低體重能有效緩解血脂增高，經(jīng)常參加體育鍛煉，即可強(qiáng)身健腦，還可以消耗熱量，利于控制體重，更重要的是，運(yùn)動(dòng)可提高血中高密度脂蛋白含量，從而降低血中膽固醇的含量。