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許多上班族由于長時間坐在辦公室，且缺失運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效性化解，需多方面的配合。
首先要變動飲食習慣，吃完飯后不用隨即坐下或趴睡，最好能維持站立的形式，可以選項散散步或整理一些東西，如此除了減小脂肪堆積外，還能協助消化，因為飯后30分鐘內，如果維持不動的狀況，最容易形成腹部脂肪。
匿名用戶
2022-03-23
1. 要變動飲食習慣。
吃完飯后不必隨即坐下或趴睡，最好能維持站立的形式，可以選取散散步或整理一些東西。如此除了縮減脂肪堆積外，還能協助消化。因為飯后30分鐘內，如果維持不動的狀況，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走動時要抬頭挺胸、搖動手臂。常環繞手臂在胸前，腹肌并未出力，易于凸起。而且晃動手臂走動，不僅耗費更多的能量，看上去也甚為有精神上。而坐下時，也要讓脊背打直，絕不將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。