上班族減肥哪種方法比較實用？

2022-09-17

減肥

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匿名用戶

2022-09-17

在公司進辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形；辦公室的位置雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對每個瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥；利用一些可以離開座位片刻，如影印或收送傳真等機會多走動走動；在座位上也可以運動，伸展操、轉轉頭都可以。

匿名用戶

2022-09-17

居家時前往超市和商場時，最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，跨大步，擺動手臂，來趁機消耗脂肪。做家務時可以發揮些創意，把你在健身房或從雜志上看到的運動動作，套入你在家事動作中，例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿，洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。

匿名用戶

2022-09-17

下班后晚上也是運動的好時間，可以彌補白天運動量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機等。睡前運動10分鐘，如練瑜珈或身體柔軟操，既能達到很好的瘦身效果，又是放松舒緩的好方法。另外就是按時就寢了。

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