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平板支撐有什么作用？對人體有什么好處？

2022-08-12
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3個回答
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匿名用戶

2022-08-12

平板支撐是指俯臥位，手肘、雙腳著地，軀干部保持水平，保持一定時間，一般1-2分鐘為一組。這一訓練動作屬于核心肌群訓練方法，能夠對腹直肌、多裂肌、豎脊肌、腰方肌、前鋸肌、肱三頭肌等多組肌群進行有效的訓練。

匿名用戶

2022-08-12

平板支撐可美化背部線條，在健身的同時能美化體態，鍛煉心肺功能，提高基礎代謝率，能有效的減脂；長期訓練還可鍛煉毅力。

匿名用戶

2022-08-12

平板支撐是一種靜力抗阻力練習，可有效鍛煉核心肌群，包括腹直肌、腹橫肌、盆底肌群，能塑造肌肉線條，增加肌力，增強運動能力，使身體更加靈活。可增加身體的平衡力和穩定性，長期訓練可改善體態。

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