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在做平板支撐時我們該如何省力？

2022-08-18
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匿名用戶

2022-08-18

俯臥，打開兩肘和肩一樣寬，肘關節(jié)支撐到地面，上臂和軀干盡最大能力保持90°。將兩腳尖并在一起，讓支撐面積減少。

匿名用戶

2022-08-18

平板支撐這項運動對精神上的挑戰(zhàn)和對身體上的挑戰(zhàn)同樣大，你在維持一個動作不動、度過那么長時間在心理上有難度，所以，做平板支撐時不要想著時間，不妨跟身邊人聊天，或聽聽音樂或其他人的談話來轉移注意力。

匿名用戶

2022-08-18

自然伸直頸部，眼睛看向前下方，挺胸，讓你的頭、肩、髖還有下肢等地方保持在同一平面，收緊腹部肌肉、盆底肌，讓你的脊椎骨處在自然生理彎曲的形態(tài)。自然呼吸，不要憋氣，髖關節(jié)不可以下落或者是往身體兩側傾斜。

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