減肥反彈的原因有哪些？我們需要注意什么？

2022-10-22

減肥

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3個(gè)回答

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匿名用戶

2022-10-22

為了瘦得更快，很多人都會(huì)想到使用的方法。的確，減肥需要控制飲食量，但是過(guò)度節(jié)食則會(huì)適得其反。過(guò)度節(jié)食，讓身體長(zhǎng)期“饑餓”，營(yíng)養(yǎng)素得不到補(bǔ)充，影響代謝。一旦飲食稍稍增加，人們就容易長(zhǎng)胖。

匿名用戶

2022-10-22

有氧運(yùn)動(dòng)的減脂效果毋庸置疑。然而，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)燃脂的同時(shí)也會(huì)減掉一部分的肌肉，長(zhǎng)期只堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，身體的肌肉量就會(huì)減少。肌肉量減少導(dǎo)致代謝能量下降。一旦停止運(yùn)動(dòng)，或飲食稍不注意，甩掉的脂肪很快就會(huì)長(zhǎng)回來(lái)。

匿名用戶

2022-10-22

能量過(guò)剩是導(dǎo)致肥胖的主要原因。日常主食主要提供人體碳水化合物。而在蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三種產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素中，脂肪比碳水化合物更易造成能量過(guò)剩。因此，不吃主食并非是控制熱量攝入的最佳方法。人群研究中發(fā)現(xiàn)高碳水化合物低脂肪容易讓人滿足，不會(huì)導(dǎo)致過(guò)量攝入。也就是說(shuō)，吃主食能讓人有強(qiáng)烈飽腹感，控制熱量攝入。

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