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產后修復多久做最好？對身體的恢復最有效果？

2022-07-21
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匿名用戶

2022-07-21

如果你是自然分娩，且在產后二十四小時內無不適癥狀，就可以做產后修復操了，例如慢慢抬腿、縮肛運動等。如果你是剖腹產，最好是產后休息一個月至兩個月再做修復運動。產后要注意惡露的排出。

匿名用戶

2022-07-21

產婦在月子里面就應該開始食用富含蛋白質、鐵元素的食物，可以補充氣血，有利于產后身體的恢復。在子宮復舊（產后42天）后，產婦也可以多做提肛的運動，可以鍛煉盆底的肌肉，避免盆底肌肉松弛。總體來說，產后3-6個月是身體恢復的關鍵時期。

匿名用戶

2022-07-21

你現在是剛生完孩子，一般來說生完孩子后骨盆都會達到最大的松弛狀態。雖然相對來說在后期中會自己慢慢的修復，但是并不能達到以前的股盆狀態，所以生活中需要你做一些運動和鍛煉來修復骨盆。生完孩子后，1到2個月的時間后就可以進行一些適當的骨盆修復動作。

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