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飲食方面需要控制全天的總熱量，碳水化合物、蛋白質、脂肪要按比例攝入，不可以偏食，也不可以單一進食，否則會營養失衡不利于減肥。每天熱量的攝入可以控制在1200千卡以內。
運動方面，在秋天可以選擇一些戶外的有氧運動，比如快跑、快走、球類運動等等。運動的時間，堅持在30分鐘以上，這樣堅持一個月以上，就可以起到減肥的目的。
匿名用戶
2022-04-28